5 Trik Ampuh Membatasi Konsumsi Makanan Manis

Tentangwanita.com - Manis di lidah tapi tidak untuk tubuh. Ya, di balik rasanya yang menyenangkan, kudapan manis yang begitu menggugah selera dan disukai semua usia ini memang terbilang tak bersahabat bagi tubuh karena risiko diabetes dan obesitas yang dibawanya. Lebih jauh lagi, ternyata kudapan manis yang dimakan berlebihan juga bisa berdampak pada kerusakan otak.

Memang, kadang sinyal yang dipancarkan otak untuk mengonsumsi beragam kudapan manis begitu tak tertahankan. Dan memang, kudapan manis tak selalu berbahaya bagi tubuh ketika dikonsumsi dengan cara yang tepat. Nah, berikut beberapa trik yang bisa diterapkan untuk membatasi konsumsi kudapan manis berlebihan:

1. Terapkan Jadwal

Jadwal di sini maksudnya adalah jadwal konsumsi makanan manis yang harus secara konsisten kita jalankan. Misalnya dalam seminggu ada 3 hari di mana kita bisa mengkonsumsi makanan manis di sela-sela jam makan siang dan makan malam, maka di luar 3 hari itu dan jam-jam itu kita tidak boleh tergoda untuk mengkonsumsi kudapan manis dalam wujud apapun.

Jangan lupa juga untuk memilih kudapan manis yang kalorinya lebih rendah sehingga lebih ramah tubuh.

2. Alihkan Keinginan pada Buah-buahan

Cokelat, es krim, permen, dan sebagainya memang akan benar-benar menjadi ujian bagi para pencinta kudapan manis kala menerapkan cara di atas. Namun, ini semua masih bisa disiasati dengan mengalihkannya ke buah-buahan yang juga memiliki rasa manis, Dear.

Selain nafsumu untuk memanjakan lidah dengan rasa manis terpenuhi, mengalihkan keinginanmu pada buah-buahan manis juga akan sekaligus membuat kecukupan serat dan vitamin tubuh terpenuhi.

3. Makan

Tahukah, Dear? Keinginan untuk mengudap makanan manis ternyata bisa juga menjadi pertanda bahwa tubuh membutuhkan asupan tambahan. Oleh sebab itu, ketika keinginan untuk mengudap kudapan-kudapan manis itu hadir, jangan langsung dituruti ya.

Sebaliknya, penuhi gizi tubuhmu dengan makanan berat yang mengandung gizi lengkap, baik itu karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan air.

4. Perkaya Rasa Makanan

Membatasi konsumsi makanan kesukaan memang berat, Dear. bahkan, tak jarang hal ini akan membuatmu merasa kehilangan. Hal ini berlaku untuk semua makanan, terutama makanan manis.

Untuk membuat rasa kehilanganmu sedikit berkurang, variasikan makananmu dengan memperkuat rasa-rasa lain. Rempah-rempah, almond, dan vanila adalah beberapa bahan yang bisa dicoba untuk membuat makananmu lebih variatif, tanpa tambahan gula!

5. Konsumsi di Momen yang Tepat

Dengan aktivitas yang tidak selalu sama setiap harinya, aka nada momen-momen di mana tubuh boleh mendapatkan kalori lebih sebagai pengganti kalori yang terbuang selama beraktivitas. Setelah olahraga misalnya.

Nah, manfaatkanlah momen-momen ini untuk memuaskan lidahmu terhadap rasa manis, Dear. Tapi, tetap ingat untuk tidak berlebihan dan dalam batas wajar ya.